简单的说，一步功是生精，短短几天内每个人都会体会到元精满口，元精直接入肾，补充精气。
内丹一部功：【动功】共八节
第八节 童子归佛
好比汽车发动机需要加油，通过油管输油点火启动运行，内丹精津动功与一般相对较注重于外在肌肉、内在经络锻炼和拉伸的运动相比，一般的锻炼运动只能使油管增粗增强有弹性，却无法打开油门开关，即打开津液（口水哗哗流）的开关；而内丹更着重在透过功法的练习，让身体自身产生源源不断的津液，再通过打开开关让津液转化成精液来补充人们每天日常生活所损耗的元精。也既人体的添油接命一说。
千年密传开窍法，打开肾精＂水龙头＂，短短几天内每个人都会体会到元精满口。精津动功的练习，再将元精直接入肾而非进入肠胃排泄掉，由此可转化为精液补充精气；同时肾上腺分秘增加，产生大量荷尔蒙，增强人的免疫力，使生命力旺盛。