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内丹太极拳

  • 培训时间:25天
  • 功德费:¥19800
第一段  
预备式
1、捧气灌顶(起势),2、纳气归元,3、歇步托掌,4、揽雀尾,5、独立撑掌,6、震脚按掌,7、十字蹬脚,8、搂膝拗步,9、横弓步摆掌, 10、云掌转身揽月式,11、左弯弓射雕,12、右弯弓射雕,13、右搬拦捶,14、倒飞燕,15、左右弓马步托掌,16、海底针,17、闪通臂。 
第二段
18、独立托掌,19、右单鞭,20、插分掌震脚倒弓步掩锤,21、横弓步摆掌冲拳,22、左右托掌,23、抹掌攫地爪(龙攫地煞),24、将军拉纤,25、正踢腿拍脚,26、左右玉女穿梭,27、抡臂顶肘,28、双顶肘震脚崩拳,29、转身震脚右圈蹬脚(蹬一根),30、弓步双推掌,31、跳步转身弓步按掌,32、拗立步单鞭(采莲船)。
第三段
33、跟步转身穿掌, 34、迎风摆柳,35、撤步转身左右摆掌,36、右单鞭,37、马步云手叉步云手(3-4次),38、螺旋掌右揽雀尾,39、左虚步托掌,40,马步横穿掌(掸手),41、摆臂云掌揽月式,42、 抡臂转身右弓步下穿掌,43、左右金鸡独立,44、凤凰展翅。
第四段
45、仙人指路,46、倒卷肱(3次),47、左弯弓射雕,48、探海针,49、揽月式,50、马步横掸手插步云手,51、嫦娥舞袖,52、歇步勾手推掌,53、左蹬脚推掌,54、马步掸手,55、收势。 

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